E-book rééquilibrage alimentaire

Ce que tu trouveras dans ton pack de rééquilibrage alimentaire

1.Un e-book explicatif complet :
Tu veux comprendre les bases d’un rééquilibrage alimentaire efficace ? Cet e-book te guide pas à pas, avec des explications claires pour :

• Identifier les erreurs courantes qui freinent ta perte de poids (comme les portions mal adaptées ou le choix des aliments).
• Construire des repas équilibrés et adaptés à ton mode de vie.
• Adopter des habitudes alimentaires durables, sans privation ni frustration.

2.Un journal alimentaire sur 2 semaines :
Pour réussir, il est essentiel de mieux te connaître. Grâce à ce journal, tu vas suivre tes repas, tes boissons, et même tes émotions face à la nourriture. Tu apprendras à :

• Repérer les habitudes qui favorisent la prise de poids (boissons sucrées, excès de féculents, manque de fibres ou de protéines).
• Mettre en lumière les moments où tu grignotes ou compenses par l’alimentation.
• Ajuster progressivement tes repas pour trouver ton équilibre.

3.Un livret de recettes équilibrées :
Fini les repas fades et monotones ! Ce livret te propose des recettes simples, délicieuses et adaptées à un rééquilibrage alimentaire. Toutes sont :

• Rapides à préparer avec des ingrédients accessibles.
• Pensées pour t’apporter les bons nutriments sans excès.
• Variées, pour que plaisir et équilibre aillent de pair.

4.Un tableau des aliments indispensables :
Simplifie tes courses et ta cuisine avec une liste d’aliments clés à avoir toujours sous la main. Tu sauras quoi mettre :

• Dans ton placard : légumineuses, épices, graines, conserves saines.
• Dans ton frigo : protéines maigres, légumes frais, alternatives saines aux produits classiques.
• Dans ton congélateur : légumes surgelés, fruits, poissons, et options pratiques pour des repas rapides.