Ménager son corps autour des fêtes

Prépare ton corps pour les fêtes et réussis ta détox post-festivités

Les fêtes arrivent à grands pas, et avec elles, les repas riches et les nuits courtes. Comment se préparer pour limiter les dégâts et retrouver la forme après les festivités ? Découvre mes conseils pratiques pour prendre soin de ton corps avant, pendant, et après les fêtes.

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Avant les fêtes : mets ton organisme au repos

Anticipe les excès en adoptant une alimentation légère et hypotoxique. Voici comment :

  • Élimine le gluten et les produits laitiers.
  • Privilégie fruits et légumes vapeur, assaisonnés d’huiles riches en Oméga 3.
  • Incorpore des jus de légumes verts régulièrement à tes repas
  • Supprime le café et l’alcool, tout en t’hydratant correctement avec une eau filtrée de qualité.
  • Dors davantage pour permettre à ton organisme de se régénérer.

Astuce bonus : continue ton sport habituel pour maintenir ton énergie et booster ta circulation.

Pendant les fêtes : profite sans excès

Quelques stratégies pour savourer les repas tout en limitant les impacts :

  • Bois deux verres d’eau avant de commencer à manger.
  • Limite ta consommation d’alcool à deux verres maximum.
  • Évite de te resservir et savoure chaque plat sans excès.
  • Autorise-toi une seule part de dessert et deux petits morceaux de fromage.

Lendemain de fête : répare ton foie

Un repas de fête trop riche ? Réhydrate-toi et allège ton système digestif :

  • Bois de l’eau purifiée et des infusions au gingembre.
  • Si possible, jeûne ou consomme des fruits frais et des jus de légumes pour soulager ton organisme.
  • Repose-toi au chaud, et utilise une bouillotte sur ton foie pour stimuler la détox.

Recette de boisson détox

-Râpe un beau morceau de gingembre frais avec une branche de citronnelle Thaï (encore appelée Verveine des Indes. Si tu n’en trouves pas, tu peux la remplacer dans cette recette par une goutte d’HE de lemongrass).
-Ajoute 1,5 litre d’eau à 80°
-Ajoute un sachet de thé vert nature que tu laisses infuser 3 minutes et que tu retires ensuite.
-Laisse infuser le gingembre et la citronnelle râpés durant 2 bonnes heures.
-Mets cette infusion au frigo et consomme-la le lendemain.
-Alterne entre eau purifiée et boisson détox.

Les vertus détox

du gingembre: limite les désagréments digestifs (sensations de ballonnement) et contribue à une fonction normale du tractus intestinal.
De la citronnelle Thaï: diminue la cellulite, aide à la perte de poids (action diurétique), tonique digestive.
Du thé vert: diurétique, favorise la lipolyse, accroit les dépenses énergétiques.

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Après les fêtes : lance ta détox

Que ton lifestyle soit déjà sain ou non, démarre une détox en douceur :

  • Mange en priorité des fruits et légumes riches en fibres, potassium et antioxydants.
  • Évite les graisses animales et préfère les huiles végétales riches en Oméga 3.
  • Réduis les protéines animales et favorise les poissons maigres.
  • Consomme des jus verts maison et hydrate-toi avec une eau de qualité ou des boissons drainantes (gingembre, citronnelle, thé vert).

Intègre une activité physique régulière pour activer la circulation et déloger les toxines. Une marche en forêt ou des séances de HIIT peuvent faire des merveilles.

Booste ta détox avec des compléments

Pour soutenir ton organisme, ajoute ces super-aliments à ta routine :

  1. Spiruline : riche en nutriments, elle revitalise la flore intestinale et régule l’appétit.
  2. Phycocyanine libre : elle soutient le foie et les reins dans leur travail d’élimination.
  3. Curcumine : anti-inflammatoire, elle protège le foie et favorise une digestion optimale.

Conclusion

Avec une bonne préparation avant les fêtes et des gestes simples pour accompagner ton corps après, tu peux profiter pleinement des célébrations tout en restant en forme. Alors, prêt(e) à savourer les fêtes sans compromettre ta santé ?